頸椎病高發(fā)期，如何才知道自己有沒有頸椎??？犯頸椎病后，該怎么做才能緩解呢？

利昂醫(yī)療告訴大家的頸椎病的10個(gè)級(jí)別——

一：脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子后面是否有感覺）；
二：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗；
三：有倦容、抵抗力差、易留色素印、長(zhǎng)斑；
四：胳膊不得勁，疼痛，麻木；
五：面部光澤、膚色不均與實(shí)際年齡不符；
六：經(jīng)常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎?。?br /> 七：走路發(fā)飄，跑偏、寫字不穩(wěn)；
八：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺；
九：小便、大便出現(xiàn)難言之隱；
十：下不了床。

預(yù)防方式——

1、避免長(zhǎng)期低頭，預(yù)防頸椎慢性勞損。

頸椎病在急性發(fā)作期發(fā)作時(shí)，應(yīng)注意適當(dāng)?shù)男菹?。長(zhǎng)時(shí)間工作，容易使頸部肌肉、韌帶因長(zhǎng)時(shí)間的拉伸導(dǎo)致疲勞損傷，從而加速頸椎椎間盤退變，所以工作約1小時(shí)后起身活動(dòng)。

工作時(shí)間過長(zhǎng)將會(huì)加重肩頸部軟組織的負(fù)荷，不僅容易發(fā)生腰背軟組織勞損，而且可造成頸、胸、腰椎關(guān)節(jié)的功能紊亂。

預(yù)防慢性勞損，除工間或業(yè)余時(shí)間作平衡運(yùn)動(dòng)外，還可根據(jù)不同的年齡和體質(zhì)條件，選擇一定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉，這是預(yù)防頸椎病的方法之一。

稍有不適要去診斷，利用內(nèi)窺鏡攝像機(jī)進(jìn)行檢查。

2、合理科學(xué)用枕。

枕頭是頸椎的保護(hù)工具，一個(gè)成年人，每天睡眠6-9小時(shí)，即每天有1/4-1/3的時(shí)間是在睡眠中（枕頭上）度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。

如果長(zhǎng)期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會(huì)將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長(zhǎng)并損傷，造成頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。