頸椎病高發(fā)期，如何才知道自己有沒有頸椎?。糠割i椎病后，該怎么做才能緩解呢？

利昂醫(yī)療告訴大家的頸椎病的10個級別——

一：脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子后面是否有感覺）；
二：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗；
三：有倦容、抵抗力差、易留色素印、長斑；
四：胳膊不得勁，疼痛，麻木；
五：面部光澤、膚色不均與實際年齡不符；
六：經(jīng)常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎?。?br /> 七：走路發(fā)飄，跑偏、寫字不穩(wěn)；
八：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺；
九：小便、大便出現(xiàn)難言之隱；
十：下不了床。

預防方式——

1、避免長期低頭，預防頸椎慢性勞損。

頸椎病在急性發(fā)作期發(fā)作時，應注意適當?shù)男菹?。長時間工作，容易使頸部肌肉、韌帶因長時間的拉伸導致疲勞損傷，從而加速頸椎椎間盤退變，所以工作約1小時后起身活動。

工作時間過長將會加重肩頸部軟組織的負荷，不僅容易發(fā)生腰背軟組織勞損，而且可造成頸、胸、腰椎關節(jié)的功能紊亂。

預防慢性勞損，除工間或業(yè)余時間作平衡運動外，還可根據(jù)不同的年齡和體質條件，選擇一定的運動項目，進行增強肌力和增強體質的鍛煉，這是預防頸椎病的方法之一。

稍有不適要去診斷，利用內窺鏡攝像機進行檢查。

2、合理科學用枕。

枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人，每天睡眠6-9小時，即每天有1/4-1/3的時間是在睡眠中（枕頭上）度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。

如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節(jié)囊牽長并損傷，造成頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關節(jié)錯位，進而發(fā)展成頸椎病。