很多人或許會(huì)有這樣的體會(huì)：每天總是睡不醒，上班打哈欠，上課打瞌睡，成天昏昏欲睡，做事都提不起精神，回家后，立即躺在床上，渾身無力。

這究竟是什么原因呢?利昂醫(yī)療告訴你這都是體內(nèi)濕氣惹的禍。體內(nèi)有濕氣的人一般有如下表現(xiàn)：

1、嗜睡貪睡

2、大便溏瀉

3、舌苔厚膩

4、腹部肥胖

5、怠惰嗜臥

6、下肢沉重

7、脘腹脹滿

8、精力下降

9、情緒抑郁

10、痰多而粘。

俗話說“千寒易除，一濕難去”。那么怎樣才能去除體內(nèi)濕氣呢？

1、要經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以舒緩壓力，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差，跑步、健走、游泳、瑜珈等運(yùn)動(dòng)，有助氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2、飲食要清淡適量。生活中飲食要適量、均衡飲食。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、苦瓜等，在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜等，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

3、避免環(huán)境中的潮濕。日常生活減少暴露在潮濕環(huán)境中，比如不要直接睡地板；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服；水分?jǐn)z取要適量。

4、要定期體檢，必要時(shí)可以用內(nèi)窺鏡攝像機(jī)檢查。